Официальный сайт «Аскона». Интернет-магазин ортопедических матрасов официальный сайт
8 800 200-40-90 Звонок по России бесплатный Заказать обратный звонок
Ваш город: Выберите город
Режим работы: круглосуточно
Личный кабинет
товаров:
Последние 5 товаров
Ваша корзина пуста!
Марка №1 в РоссииНачинаем спать лучше5 советов как высыпаться зимой

5 советов как высыпаться зимой

Серое и хмурое утро поздней осенью и зимой вовсе не располагает к бодрости и активности. Действительно, в условиях короткого солнечного дня и длинной ночи мы спим несколько иначе. Организм находится в состоянии постоянной борьбы за часы отдыха, но, увы, не получает их в должном количестве. Однако существует несколько правил, которые помогут Вам гораздо лучше чувствовать себя, просыпаясь пасмурным зимним утром.

  • Совет 1. Скажите «нет» тропикам в спальне

    Даже незначительное снижение температуры (в пределах 1–2 °C) позволяет более качественно отдыхать и меньше просыпаться ночью. Соответственно, в очень теплом помещении все будет с точностью до наоборот. Если же температура будет слишком низкой, организму придется автоматически задействовать внутренние ресурсы, «включив» обогрев. Оптимальное значение температуры в комнате для сна составляет 16−18 °C. Если Вы испытываете дискомфорт, примите теплую ванну или душ и сразу ложитесь под одеяло.

  • Совет 2. Выбирайте одежду для сна не по красоте, а по степени комфорта

    Помните, как в детстве родители следили за тем, чтобы Вы были тепло одеты? В часы сна это правило по-прежнему актуально. Мягкая, комфортная к телу и теплая одежда не даст телу охладиться, и Вы получите максимум удовольствия от ночного отдыха.

  • Совет 3. Обзаведитесь современными принадлежностями для сна

    Не обязательно покупать самые дорогие одеяла и подушки – достаточно, если Вы просто откажетесь от «бабушкиного» наследства в виде перин, продавленных матрасов и перьевых подушек. Желательно, чтобы последние были гипоаллергенными, анатомически подходящей формы. Одеяла выбирайте легкие и теплые, которые «дышат», не колются и являются гипоаллергенными. А ежемесячное проветривание на свежем воздухе пойдет на пользу и одним, и другим.

  • Совет 4. Увеличьте уровень влажности в помещении

    Зимой, в период активного использования отопительных приборов, воздух в помещении быстро пересыхает. Как результат, мы просыпаемся с неприятными ощущениями в горле и насморком. Чтобы этого не случилось, используйте специальные приборы – увлажнители воздуха. Они не только устранят чрезмерную сухость, но и сделают холодное помещение более теплым и комфортным для сна.

  • Совет 5. Используйте воздушные фильтры

    Воздушные фильтры будут актуальны в тех квартирах, где живут домашние питомцы. Но даже при их отсутствии в помещении все равно появляется пыль, которая является сильным аллергеном. Накапливаясь в зимнее время, она постепенно затрудняет дыхание во время сна. Использование фильтров решает эту проблему, упрощая процесс поступления кислорода в организм спящего.


Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Контакты в регионах
Askona

Москва

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

+7 (495) 287-43-18

Askona

Санкт-Петербург

ул. Новолитовская, д. 15 Лит А, офис 324

+7 (812) 640-91-03

Askona

Новосибирск

ул. Б. Хмельницкого, 93

+7 (383)354-98-34

Askona

Ростов-на-Дону

пер. Нефтяной, д. 2-а

+7 (863) 206-02-16

Askona

Краснодар

ул. Вишняковой, д.3, офис 16

+7 (861) 26-26-866

Askona

Челябинск

ул. Кузнецова, 47. База "Ясень"

+7 (351) 729-29-56

Askona

Украина, г. Киев

03040 г.Киев, Васильковская 14, офис 309

+3 (8044) 362-70-70
Askona.ua

Телефон горячей линии:
8 800 200 40 90
Выможете оплатить покупку картой Visa  Выможете оплатить покупку картой Mastercard
Приём платежей через PayPal
© 1990–2016. Компания «Аскона»
Все права защищены.
показать панель