Официальный сайт «Аскона». Интернет-магазин ортопедических матрасов официальный сайт
8 800 200-40-90 Звонок по России бесплатный Заказать обратный звонок
Ваш город: Выберите город
Режим работы: круглосуточно
Личный кабинет
товаров:
Последние 5 товаров
Ваша корзина пуста!
Марка №1 в РоссииНачинаем спать лучше7 способов быть продуктивным с утра

7 способов быть продуктивным с утра

Для Вас утро самое тяжелое время дня? Вы встаете нехотя, ходите как зомби и всех ненавидите? Чаще всего так и есть. В таком состоянии на работе от нас мало пользы, а между тем, утро требует быть креативным, продуктивным и работоспособным. Как же быть? Есть несколько способов разбудить свой мозг и призвать музу

  • 1. Встаньте на час раньше

    Многие из нас грешат переводом будильника на 15 минут позже, а потом еще на 10, и еще на 5. В итоге мы в спешке чистим зубы, выпиваем чашку кофе и выскакиваем за дверь с прической а-ля «утро в курятнике». Попробуйте ради эксперимента завести будильник на час раньше и поставить его так, чтобы нельзя было его выключить, не вставая с кровати. За этот час Вы успеете сделать легкую зарядку, посмотреть утреннюю передачу и спокойно позавтракать - все это поможет мозгу проснуться и начать работать. Вставая раньше, Вы не получите ежедневную порцию утреннего стресса от поспешных сборов и опозданий .

  • 2. Кофе и чай

    Всем известно, что натуральный кофе помогает проснуться. А еще, согласно последним исследованиям, этот напиток улучшает настроение и реакцию, стимулирует память. Но если Вы не любитель кофе, можно выпить чашку зеленого чая. Он тоже содержит кофеин, который мягко стимулирует мозг и дает заряд бодрости на день

  • 3. Медитируйте

    Если Вы не практикуете медитацию, да и вообще мало что о ней знаете, утреннее расслабление может закончиться тем, что Вы заснете в позе лотоса. НО! Стоит освоить эту технику, как Вы научитесь упорядочивать бурный поток мыслей в Вашей голове, а значит, будете лучше концентрироваться на конкретных делах. Вы перестанете просыпаться с мыслью о том, как Вы всех ненавидите и запрограммируете себя на продуктивный день.

  • 4. Ешьте углеводы

    Те, кто постоянно сидят на диетах, не дружат с углеводами, а ведь они положительно влияют на когнитивные функции — умение воспринимать, запоминать и перерабатывать информацию. Это конечно не значит, что можно жадно поглощать сахар, шоколадки и сдобные булочки — углеводы есть в овощах, фруктах и злаках. Не стоит отказываться от здорового завтрака для плодотворного дня.

  • 5. Почитайте что-нибудь

    И тут возникает вопрос «Вы что, спятили? Читать с утра пораньше?» Вовсе нет. Чтение помогает Вашему мозгу проснуться и настроиться на работу, улучшает память, вербальные навыки и аналитическое мышление. В конце концов, никто не заставляет Вас прочитать за утро все 4 тома «Войны и мира». Выбирайте легкие интересные книжки или статьи в любимых журналах. Только не путайте настоящее чтение с зависанием в интернете. Пара-тройка статусов в социальных сетях никак не пробудят Ваш мозг, разве что немного улучшат настроение.

  • 6. Пишите от руки

    Даже если Вы заядлый поклонник телефона или планшетника, и вся ваша жизнь сохранена в этих девайсах, письмо от руки тренирует память и помогает лучше фиксировать идеи. Так что, пока Вы пьете свой кофе (или зеленый чай), можете набросать план дня от руки — это будет еще одна небольшая тренировка для Вашего мозга.

  • 7. Составьте график и придерживайтесь его

    Было бы здорово, если бы творческие люди могли работать, развалившись на диване и поджидая вдохновения. Но реальность такова, что на работе нас ждут горящие сроки, бешеные клиенты и куча отвлекающих факторов. Поэтому стоит составить себе список дел, распределить их по важности и выполнять, не сворачивая с намеченного пути. Если Вы сделаете это утром, сможете настроиться на выполнение.


Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Контакты в регионах
Askona

Москва

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

+7 (495) 287-43-18

Askona

Санкт-Петербург

ул. Новолитовская, д. 15 Лит А, офис 324

+7 (812) 640-91-03

Askona

Новосибирск

ул. Б. Хмельницкого, 93

+7 (383)354-98-34

Askona

Ростов-на-Дону

пер. Нефтяной, д. 2-а

+7 (863) 206-02-16

Askona

Краснодар

ул. Вишняковой, д.3, офис 16

+7 (861) 26-26-866

Askona

Челябинск

ул. Кузнецова, 47. База "Ясень"

+7 (351) 729-29-56

Askona

Украина, г. Киев

03040 г.Киев, Васильковская 14, офис 309

+3 (8044) 362-70-70
Askona.ua

Телефон горячей линии:
8 800 200 40 90
Выможете оплатить покупку картой Visa  Выможете оплатить покупку картой Mastercard
Приём платежей через PayPal
© 1990–2016. Компания «Аскона»
Все права защищены.
показать панель