Официальный сайт «Аскона». Интернет-магазин ортопедических матрасов официальный сайт
8 800 200-40-90 Звонок по России бесплатный Заказать обратный звонок
Ваш город: Выберите город
Режим работы: круглосуточно
Личный кабинет
товаров:
Последние 5 товаров
Ваша корзина пуста!
Марка №1 в РоссииНачинаем спать лучшеСпите больше – побеждайте в спорте, предлагает научное исследование

Спите больше – побеждайте в спорте, предлагает научное исследование

Хотите быть в форме во время тренировок? Недавнее исследование сна, проведенное 1 июля 2011 года, предлагает не отказываться от лишних часов ночного отдыха. Ученые Университета Стенфорда определили условия сна для мужской сборной по баскетболу и выяснили как сон влияет на самочувствие спортсменов. Команду попросили спать по 10 часов в сутки в течение 6 недель.  В результате точность попадания в корзину увеличилась в среднем на 9%, также выросли показатели бега. Результаты исследования были опубликованы в «Журнале Сна».

«Сон – неотъемлемая часть хорошей спортивной формы, - уверена Чери Мах, руководитель исследования. – Спортсмены должны уметь восполнять силы, извлекая максимум пользы от сна». Она также добавила, что профессиональные спортсмены и тренеры должны сделать сон своим приоритетом не только на ночь перед важным соревнованием, а на долгое время.

Основное направление исследований Мах – это сон спортсменов. Она обнаружила и зафиксировала в своей научной работе 2009 года, что женская теннисная команда Стенфорда, которая спала по 10 часов в сутки, увеличила точность подачи и удара в целом.

Хотите быть в форме во время тренировок? Исследователи предлагают выполнять следующие рекомендации:

  1. Сделайте сон частью Вашего спортивного режима.
  2. Спите больше в течение ночи за несколько недель до соревнования, чтобы восполнить потерю сна.
  3. Избегайте хронического недосыпания, спите 7-8 часов за ночь (для взрослых); 9 и больше – для подростков и молодежи.
  4. Придерживайтесь расписания – ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Делайте «передышки» в течение дня, особенно если почувствовали сонливость.


Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Контакты в регионах
Askona

Москва

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

+7 (495) 287-43-18

Askona

Санкт-Петербург

ул. Новолитовская, д. 15 Лит А, офис 324

+7 (812) 640-91-03

Askona

Новосибирск

ул. Б. Хмельницкого, 93

+7 (383)354-98-34

Askona

Ростов-на-Дону

пер. Нефтяной, д. 2-а

+7 (863) 206-02-16

Askona

Краснодар

ул. Вишняковой, д.3, офис 16

+7 (861) 26-26-866

Askona

Челябинск

ул. Кузнецова, 47. База "Ясень"

+7 (351) 729-29-56

Askona

Украина, г. Киев

03040 г.Киев, Васильковская 14, офис 309

+3 (8044) 362-70-70
Askona.ua

Телефон горячей линии:
8 800 200 40 90
Выможете оплатить покупку картой Visa  Выможете оплатить покупку картой Mastercard
Приём платежей через PayPal
© 1990–2016. Компания «Аскона»
Все права защищены.
показать панель