Официальный сайт «Аскона». Интернет-магазин ортопедических матрасов официальный сайт
8 800 200-40-90 Звонок по России бесплатный Заказать обратный звонок
Ваш город: Выберите город
Режим работы: круглосуточно
Личный кабинет
товаров:
Последние 5 товаров
Ваша корзина пуста!
Марка №1 в РоссииНачинаем спать лучшеСпите правильно!

Спите правильно!

Спите правильно!

Сон – одно из самых загадочных явлений нашей жизни. Ученые всего мира на протяжении многих лет исследуют процесс сна, но по мере изучения возникают все новые и новые вопросы.

В последнее время удалось узнать массу интересных, даже шокирующих фактов о сне. Например, научно доказано, что важнее не количество, а качество сна. В идеале можно выспаться всего за несколько часов! Не верите?

«Золотая середина»

Ученые не пришли к единому мнению о том, сколько должен спать человек. Как недосыпание, так и переизбыток сна наносят вред организму. Хроническое недосыпание сказывается на иммунитете, отражается на гормональном обмене, памяти и внимании, вызывает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, стрессов и депрессии.

Дольше всего живут те, кто спит 6,5–7,5 часов в сутки. У тех, кто спит менее 4,4 часа, жизнь в среднем сокращается в 1,6 раза. Оказалось, что вреднее всего спать 9,5 часов в сутки и больше. Эти несчастные умирают в 1,7–1,9 раза чаще, чем те, кто спит заветные 7 часов.
Ученые советуют найти свою «золотую середину» и придерживаться ее. При этом «золотая середина» может меняться в зависимости от настроения, общего состояния здоровья. Недаром те, кто болеют, спят значительно дольше здоровых людей.

Глубокий сон – залог долголетия

Известно, что женщины в среднем живут на 6-7 лет дольше мужчин, но мало кто знает, что причина кроется в глубоком сне. Женщина в процессе эволюции в совершенстве овладела механизмом глубокого сна, потому что ей нужно просыпаться среди ночи, чтобы покормить ребенка. Потеря сил компенсируется хорошим, глубоким сном.

Ученые считают, что глубокий сон можно «приручить». И тогда Вам не нужно будет «отсыпаться» по выходным, потому что Вам будет достаточно всего 6 часов глубокого сна, чтобы быть в форме. Для того, чтобы высыпаться за считанные часы, эксперты советуют соблюдать гигиену сна.

Гигиена сна

Качество сна зависит от образа жизни. Начнем с того, что день определяет ночь, а ночь определяет день. Это правда: вспомните, в каком состоянии Вы добираетесь до постели. Наверняка,  «валясь с ног» от усталости, надеясь, что ночь сделает свое дело, и уж завтра точно все будет совсем по-другому… Знакомая ситуация?

Давайте обратим внимание на факторы, влияющие на сон:

  1. Питание: исключите тяжелую и жирную пищу перед сном. А вот молоко, бананы, хурма и рис, напротив, способствуют засыпанию. Алкоголь здесь тоже не друг: сегодня он поможет «отключиться», завтра создаст беспокойство и бессонницу.
  1. Доказано, что регулярная гимнастика снижает содержание гормона стресса.  А это значит, что можно быть в тонусе не только днем, но и вечером, за 3-4 часа до сна. Гимнастика в это время повышает температуру тела и улучшает циркуляцию крови в организме.
  1. Всем, а особенно детям, спать нужно в как можно более спокойной остановке. Спите в хорошо проветренной комнате, а ещё лучше при открытой форточке.
  1. По мнению экспертов, чтобы в нашем мозгу постель ассоциировалась со сном, нужно ложиться только тогда, когда Вы на самом деле собираетесь спать. Тем, кто привык есть, что-то изучать, работать или смотреть телевизор в постели, бывает труднее заснуть.

Оптимальная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас для сна и подушка — все это способствует крепкому сну. Конечно, утром нелегко расстаться с таким уютом и комфортом. Но помните: если Вы остаетесь в постели слишком долго, пусть даже в выходные, это может нарушить режим сна, и следующей ночью Вам будет труднее заснуть.

Сон - это насущная потребность, которой нельзя пренебрегать. Во сне мы проводим треть жизни. Можете ли Вы создать более благоприятные условия для сна? Тогда начните прямо сейчас!


Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Контакты в регионах
Askona

Москва

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

+7 (495) 287-43-18

Askona

Санкт-Петербург

ул. Новолитовская, д. 15 Лит А, офис 324

+7 (812) 640-91-03

Askona

Новосибирск

ул. Б. Хмельницкого, 93

+7 (383)354-98-34

Askona

Ростов-на-Дону

пер. Нефтяной, д. 2-а

+7 (863) 206-02-16

Askona

Краснодар

ул. Вишняковой, д.3, офис 16

+7 (861) 26-26-866

Askona

Челябинск

ул. Кузнецова, 47. База "Ясень"

+7 (351) 729-29-56

Askona

Украина, г. Киев

03040 г.Киев, Васильковская 14, офис 309

+3 (8044) 362-70-70
Askona.ua

Телефон горячей линии:
8 800 200 40 90
Выможете оплатить покупку картой Visa  Выможете оплатить покупку картой Mastercard
Приём платежей через PayPal
© 1990–2016. Компания «Аскона»
Все права защищены.
показать панель