Многие взрослые люди заставляют себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это продиктовано ритмом жизни, который ведет человек. И если мы не высыпаемся из-за большого количества различных дел, то появляются проблемы, которые связаны со сном. Для того чтобы достичь компромисса, следует выяснить, в чем конкретно нуждается Ваш организм, и после опираться на это, внося соответствующие изменения в режим сна и бодрствования.

 

 

 

 

Таблица ниже подскажет вам, кем Вы являетесь:

 

СОВА

ЖАВОРОНОК

 Я чувствую прилив бодрости…

 Поздно вечером

 Рано утром

 Больше всего меня клонит в сон…

 Рано утром

 Ближе к полуночи

 Я люблю просыпаться…

 В 8 утра или позже

 в 6 часов утра или раньше

 Самая высокая энергичность у меня…

 за несколько часов до сна

 спустя несколько часов после пробуждения

Например, если Вы сова и Вам нужно быть на работе к 8:30 утра, то вместо подъема в 6:30 постарайтесь отодвинуть это время до 6:45 и затем до 7:00. Дополнительное время на сон очень много значит. Также врачи настоятельно не рекомендуют пользоваться функцией будильника, когда он звенит через каждые 5–10 минут – это лишь позволит Вам вернуться к легкому, не бодрящему сну, от которого мало пользы.