Книга
Всем спать. Бузунов P. и Черкасова С.

      +32
      бонусов
      В НАЛИЧИИ
      +32
      бонусов
      В НАЛИЧИИ
      arrow
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      arrow
      arrow
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      thumb
      arrow
      image
      +32 бонуса
      delivery-icon
      Цена:
      650 ₽
      163 ₽ × 4 платежа
      без переплат
      Книга Всем спать. Бузунов P. и Черкасова С.
      650 ₽

      Способы доставки

      Где посмотреть
      На экспозиции в
      500 руб. сегодня
      Самовывоз
      В наличии в 0 пунктах выдачи сегодня
      Описание О товаре Характеристики Отзывы о товаре Отзывы

      Советы ведущих российских сомнологов, которые помогут быстро улучшить ваш сон

      Чем полезна эта книга?

      • Объяснит, как устроен сон и зачем мы спим;
      • Поможет организовать образ жизни так, чтобы вы хорошо высыпались;
      • Даст более 300 советов по улучшению сна на разные случаи жизни;
      • Расскажет об основных болезнях и нарушениях сна.

      Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек — единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
      Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: "Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется".
      Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
      В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.

      Об авторах:

      Роман Бузунов 

      Сомнолог, терапевт, клинический психолог. Заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (www.sleepnet.ru). Профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ (www.cgma.su). Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории.

      София Черкасова

      Cомнолог, терапевт, клинический психолог. Кандидат медицинских наук. Член Российского общества сомнологов. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор 16-ти научно-популярных книг по медицине 

      Тип

      Книга

      Вес

      475 гр

      Бренд

      Askona

      Издательство

      АСТ

      Год издания

      2022

      Количество страниц

      352

      Формат

      19 x 170 x 217 мм

      Тип обложки

      Твердый переплет

      Тематика

      В книге описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна.

      Серия

      Научный интерес

      Возрастные ограничения

      12+
      Отзывов нет, но вы можете оставить отзыв первым.
      8 800 200-40-90
      Написать в чат