Как улучшить качество сна: советы экспертов

Здоровый сон также зависит от правильной подушки.

Модели с эффектом памяти формы или с латексной крошкой помогают мышцам расслабиться, обеспечивая правильное положение головы и шеи.

Идеальную пару матрасу составит подушка Serta Arctic.

Одеяло также играет значительную роль, ведь от него зависит микроклимат во время сна.

Всесезонное одеяло TrueTemp Technology с наполнителем из эвкалиптового волокна отличаются способностью поддерживать комфортную температуру и быстро отводить влагу, что особенно полезно людям с чувствительной кожей.

Эвкалиптовое волокно используется и в производстве постельного белья, которое обладает антибактериальными свойствами. Материал Tencel, считается одним из самых экологичных, ведь его производство не наносит вред окружающей среде.

Коллекция Solid Tencel в модных оттенках сделает ваш интерьер дорогим и стильным, а Trend Tencel поднимет настроение нежными принтами.

ВЛАЖНОСТЬ И ТЕМПЕРАТУРА

Для крепкого сна важно поддерживать температуру в спальне на уровне 16–20 °C и влажность около 50–70 %, используя при необходимости увлажнители и очистители воздуха.

ОСВЕЩЕНИЕ

Особое внимание стоит уделять освещению: засыпать следует без телевизора, настольных ламп и прочих источников света, так как гормон мелатонин вырабатывается только в полной темноте.