Исследование «КИОН Строки» и «Аскона»: каждый пятый россиянин засыпает под детективные книги и триллеры

66% участников к концу дня устают от телефона и соцсетей и ищут способы отдохнуть без гаджетов.

Вечер — время, когда наконец можно отвлечься от рабочих задач, отложить телефон и заняться тем, на что не хватало времени в течение дня. Для многих таким занятием становится чтение: книга помогает переключиться на отдых и завершить день спокойнее. Книжный сервис и издательство «КИОН Строки» совместно с главным экспертом в области сна,  «Асконой»,  решили выяснить, как россияне проводят время перед сном, какие книги выбирают и что может помешать вечернему чтению. В опросе приняли участие 1600 респондентов.

Почти половина участников — 46% — предпочитают перед сном читать бумажные книги. Электронные книги выбирают 15%, аудиокниги слушают 12%, еще 11% чередуют разные форматы в зависимости от настроения. При этом 21% обычно ничего не читают и не слушают перед сном.

Самым популярным жанром для вечернего чтения стала классическая литература — ее выбирают 24% участников. На втором месте — детективы и триллеры с 21%. Романтические истории предпочитают 17%, фантастику и фэнтези — 16%, современную прозу — 14%. Исторические книги выбирают 13% опрошенных, легкие развлекательные книги и детские книги или сказки — по 7%, а биографии и мемуары — 6%.

Для многих чтение перед сном становится регулярной привычкой. 19% читают или слушают книги каждый день или почти каждый день, еще 18% — несколько раз в неделю. 9% делают это примерно раз в неделю, столько же — несколько раз в месяц, а 13% обращаются к книгам реже. При этом 26% практически никогда не читают и не слушают книги перед сном.

Главная причина выбрать книгу вечером — желание расслабиться и успокоиться. Также участники отмечают, что чтение помогает отвлечься от мыслей о прошедшем дне, быстрее заснуть и становится приятным вечерним ритуалом. Для части аудитории это еще и способ провести время без социальных сетей и меньше смотреть в экран.

Усталость от телефона и социальных сетей к концу дня знакома большинству участников: 30% сталкиваются с этим часто, еще 36% — иногда. Когда хочется отложить телефон, одним из вариантов становится бумажная книга. При этом среди тех, кто устает от гаджетов вечером, также популярны отдых без них, домашние дела, музыка и сон.

Чаще всего чтению перед сном мешает нехватка времени — так ответили 32% участников, почти столько же — 31% — называют причиной усталость. Еще 17% признаются, что засыпают раньше, чем успевают почитать, а 16% предпочитают вечером смотреть фильмы и сериалы. При этом для 19% опрошенных ничто не мешает читать перед сном.

Большинство тех, кто все-таки открывает книгу вечером, не превращают чтение в многочасовой марафон: 23% проводят за книгой 20–30 минут, 16% — от 30 минут до часа, а 13% — 10–20 минут. Еще 5% читают меньше 10 минут, а 6% — больше часа. 32% не засекают время, которое проводят за книгой.

Таким образом, вечернее чтение для многих остается небольшим ритуалом, который помогает переключиться после дня. И хотя цифровые форматы постепенно становятся частью этой привычки, перед сном читатели чаще всего выбирают именно бумажную книгу, а среди жанров лидируют классика, детективы и триллеры. А для того, чтобы сон был качественным, эксперты Асконы рекомендуют обращать внимание не только на ритуалы перед сном, но и на правильную организацию спального места. Выбор подходящей подушки и матраса, отказ от гаджетов за 30 минут до сна, блекаут шторы, прослушивание медитации или аудиокниги - способствуют более быстрому засыпанию и комфортному сну.