Как помочь ребенку уснуть в поездке: ритуалы, условия и полезные товары
Дальние перелеты, смена часовых поясов и просто непривычное место могут нарушить сон малыша. Рассказываем, как помочь ребенку успокоиться в дороге и как обеспечить ему крепкий сон на новом месте.
Создайте условия для сна
Если вы летите на самолете, купите для ребенка отдельное место, это касается даже маленьких детей. Для малышей можно взять люльку или автокресло — их можно проносить в салон, если они проходят по габаритам. Размеры у каждой авиакомпании могут быть разными, их лучше уточнить заранее на официальном сайте.
В поездке на машине тоже можно использовать автокресло или освободить задние сиденья, где ребенок сможет поспать.
В дорогу полезно взять спальные принадлежности ребенка — например, одеяло, пижаму или любимую игрушку. Знакомый запах вещей поможет ребенку успокоиться и быстрее привыкнуть к новому месту.
Чтобы ребенок легче переносил поездку и мог спокойно уснуть, продумайте небольшие радости. Пусть в дороге у него будет любимая еда: лакомства из дома или детский обед, который надо заранее заказать у авиакомпании. Ребенку постарше можно разрешить посмотреть фильм или поиграть в игру на телефоне.
С более взрослым ребенком важно выстроить коммуникацию: объясните ему, во сколько вы отправляетесь, как долго будет длиться поездка, когда будут кормить. Тогда перелет станет для него более предсказуемым и менее стрессовым.
Не нарушайте режим сна
Чтобы режим сна сильно не сбивался, постарайтесь соблюдать его и в поездке. В случае долгой дороги лучше планировать выезд вечером или ночью, чтобы ребенок мог поспать в дороге.
При резкой смене часовых поясов может наступить джетлаг — сбой внутренних биологических часов. Справиться с ним помогут еда и свет. На новом месте следите, чтобы ребенок принимал пищу по привычному графику.
Если дома вы обедали в полдень, но прилетели на три часовых пояса позднее и ребенку хочется пообедать ближе к вечеру, нужно все равно покормить его в 12 часов по местному времени. Так организм быстрее привыкнет к новому времени и не будет откладывать сон.
Также можно регулировать сон с помощью света. Если вам надо уложить ребенка пораньше, выключите в комнате основной свет и зажгите приглушенные лампы. А если позже, прогуляйтесь с ребенком вечером до захода солнца. Важно не давать ребенку долго спать днем, чтобы он смог уснуть ночью.
Соблюдайте привычные ритуалы
Смена обстановки — это стресс для ребенка, поэтому важно и в дороге, и на новом месте соблюдать вечернюю рутину.
Если дома перед сном вы всегда читали ребенку книжку, продолжайте делать это и в путешествии. Если ритуалом было купание — не пропускайте его.
А если ребенок долго не засыпает даже после привычных ритуалов, попробуйте использовать белый шум: он воздействует на мозговые волны, помогая расслабиться.
На помощь придут интерактивные игрушки, например, Мишка DrЁma с белым и розовым шумом. Он также умеет воспроизводить звуки природы и петь колыбельные.
В Askona есть все необходимое для здорового сна ребенка — одеяла, подушки, постельное белье и мягкие игрушки. Товары можно отсортировать по возрасту: вы найдете спальные принадлежности как для новорожденных, так и для подростков.
