Как спят россияне: большое исследование Askona и РОМИР
В честь Дня сна Askona совместно с Институтом человека РОМИР опросила 1200 россиян об их привычках, связанных со сном. Оказалось, что перед сном наши сограждане любят смотреть фильмы и сериалы, петербуржцы чаще засыпают с книгой, а москвичи чаще других покупают кресла-кровати. Рассказываем про эти и другие интересные факты о сне россиян.
Содержание
Кровать или диван?
Предпочитаете спать на кровати? Ваше мнение разделяют больше половины россиян. Вторым по популярности ответом был диван — его выбрали около трети респондентов.
Диван для сна чаще предпочитают в Северо-Кавказском и Уральском округах. А москвичи чаще жителей других регионов выбирают кресло-кровать — удобный вариант для небольшой квартиры.
Если вы, как и жители этих трех регионов, хотите сэкономить место в квартире, выбирайте качественные диваны и кресла для сна.
Внутри диванов и кресел-кроватей Askona — полноценный матрас, как и для кровати. Также у многих диванов и кресел есть короб для белья, где можно хранить спальные принадлежности спальные принадлежности.
Внутри дивана анатомический матрас с независимым пружинным блоком
Мужчины склонны к экспериментам, а пожилые — спать по-старинке
Мужчины чаще женщин готовы к экспериментам со своим спальным местом: они могут спать даже на надувном матрасе! А люди старше 60 лет чаще выбирают для сна доску или фанеру, чтобы унять боль в спине.
Есть стереотип, что для здоровья спины полезно спать на жесткой доске или фанере, но это, наоборот, очень вредно. Такое «спальное место» не подстраивается под анатомические особенности тела.
Выбирать жесткий матрас без учета своих ощущений тоже вредно. От жесткости могут болеть суставы, что, кстати, особенно опасно для пожилых людей. Чтобы выбрать матрас, нужно полежать на нем в салоне: не менее 5 минут и в разных позах. Ваш идеальный матрас не должен чувствоваться, а лежать на нем вам должно быть просто удобно.
Чтобы справиться с болью в спине, выбирайте матрасы, которые помогут снять мышечные зажимы и боль, например, ортопедические модели. Матрас точечно поддерживает каждую зону тела, позволяя мышцам быстрее расслабиться, а организму — погрузиться в сон.
Большинство россиян просыпаются по первому будильнику
Вы просыпаетесь по первому будильнику или ставите несколько? Опрос показывает, что здесь есть прямая зависимость от возраста.
-
Люди в возрасте 35-45 лет чаще просыпаются по первому будильнику.
-
Более взрослые россияне чаще сами просыпаются в нужное время.
-
Молодым людям нужно несколько будильников, чтобы проснуться.
Москвичи чаще жителей других регионов просыпаются от звуков ремонта, а сибиряки просыпаются самым технологичный способом — с помощью умной колонки.
Матрас, подушка и объятия любимого человека помогают россиянам заснуть
Именно эти «помощники» лидируют во всех возрастных группах. Не удивительно, ведь матрас и подушка — это основа здорового сна. Мы в Askona разработали формулу здорового сна: она на 70% зависит от матраса и на 30% — от подушки.
С правильно подобранными матрасом и подушкой вы будете просыпаться без мышечных зажимов, а чувствовать себя свежими и отдохнувшими. Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть, возможно, вам стоит обновить матрас и подушку.
Постельное белье тоже помогает уснуть
Также в топ-4 вошло и постельное белье — его среди помощников для засыпания назвали 10% респондентов. И это не случайно: качественное постельное белье значительно влияет на сон.
Например, комплект из тенселя обладает эффектом терморегуляции: поддерживает комфортную температуру в любую погоду. А еще тенсель очень приятен для кожи и не электризуется.
Инновации не в топе, а жаль
Всего один процент опрошенных отметил, что обращается к сомнологам и коучам по сну. Чаще всего этот метод используют мужчины и москвичи.
Молодежь чаще использует современные технологии для сна — например, приложения, которые помогают засыпать.
Если хотите внедрить приложение для сна в свою вечернюю рутину, начните с бесплатного сервиса Askona Sleep (ссылка работает только на мобильных устройствах).
В Askona Sleep вы найдете успокаивающие звуки и мелодии, расслабляющие практики, ASMR и даже сказки, которые помогут расслабиться и погрузиться в сон. В приложении можно узнать качество своего сна, уровни стресса, тревоги, усталости и даже счастья. А еще можно получить рекомендации сомнологов, которые помогут наладить сон.
Вы можете установить приложение Askona Sleep на iOS и Android. Если вы читаете нас с компьютера, скачать приложение можно по QR-коду на картинке ниже.
Перед сном россияне предпочитают смотреть фильмы и сериалы
У большинства россиян не очень полезные привычки для сна — почти половина опрошенных предпочитает смотреть фильмы и сериалы перед сном. В топ-3 также входит скроллинг соцсетей и просмотр телевизора перед сном.
Выбор контента зависит от возраста:
-
Молодые люди предпочитают соцсети.
-
Взрослые — фильмы и сериалы
-
Пожилые смотрят перед сном телепрограммы.
Тем не менее большинство россиян смотрят тот или иной контент перед сном, а это не очень способствует сну. От синего экрана гаджетов блокируется выработка мелатонина, гормона сна.
Более здоровая привычка — чтение, причем бумажных, а не электронных книг.
Женщины любят на ночь читать книги, как и жители Санкт-Петербурга — оправдывают название культурной столицы. А вот мужчины предпочитают читать новости.
Что едят перед сном
Возрастные отличия есть и в выборе еды на ночь:
-
Молодежь любит перекусывать перед сном.
-
Люди от 25 до 34 лет пьют чай.
-
Люди постарше предпочитают вино.
Последнее, кстати, не самый хороший выбор — алкоголь хоть и поможет заснуть, но сон будет прерывистым и неглубоким и не поможет восстановиться.
Большинство россиян меняют позу для сна в течение ночи
-
Почти треть опрошенных ворочается во сне и меняет позу.
-
Вторая по популярности поза для сна оказалась на правом боку — ее выбрали 19% опрошенных.
-
Менее распространенными оказались позы на левом боку, на животе и на спине.
-
Самая непопулярная поза — звездочкой, так спит всего 1% опрошенных.
Мужчины чаще спят на спине, а женщины — на животе. Последняя поза считается самой неудачной: шея находится в неестественном положении, поясница прогибается, лицо сминается о подушку. В результате спина и шея могут болеть с утра, а на лице могут появиться морщины и заломы кожи.
Сон на спине считается самой здоровой позой, в ней ничего не болит и не затекает. Единственный ее недостаток — возможный храп.
Если вас мучает храп, в Askona есть борцы с этой проблемой:
С кем засыпают россияне: с партнером, детьми и питомцами
Почти половина опрошенных засыпает с партнером — неудивительно, ведь объятия любимого человека помогают уснуть.
-
Женщины реже спят со второй половинкой, чем мужчины.
-
Женщины чаще предпочитают спать вместе с детьми или питомцами.
-
Чуть более трети россиян спят в одиночестве, причем чаще всего это молодые и пожилые люди.
Обниматься любят даже одиночки
В топ-3 также входит сон в обнимку с подушкой. Это хорошая идея, если выбирать подушку для тела: сон с ней снимет давление на конечности и не даст им онеметь.
В Askona мы разработали специальную обнимательную подушку для сна Body Comfort. Ее эргономичная форма повторяет контуры тела, поэтому подушку удобно обнимать во сне. Такая подушка подойдет и беременным.
Одиночек и библиофилов больше в Питере
В Москве и Санкт-Петербурге чаще, чем в других городах, люди спят одни. При этом в культурной столице чаще засыпают с книгой. Не отстают от петербуржцев и жители Дальнего Востока — они часто засыпают с книгой или с рабочим ноутбуком.
Многие россияне отдают предпочтение здоровым привычкам: просыпаются по первому сигналу будильника, засыпают с помощью правильно подобранных подушек и матрасов для сна, читают перед сном.
Если у вас есть проблемы со сном, проанализируйте обстановку, в которой вы спите. Возможно, у вас неподходящие спальные принадлежности. В таком случае обновите их в Askona — наши матрасы, подушки, одеяла и постельное белье изготовлены с использованием передовых технологий и с заботой о вашем сне.
