Если вам сложно заснуть в жару, используйте охлаждающий матрас. Он поможет снизить температуру тела и быстрее заснуть. Рассказываем, как выбрать матрас с охлаждающим эффектом.
Содержание
Что такое охлаждающий матрас и кому он нужен
Охлаждающий матрас не нагревается во время сна. Внутри находятся специальные материалы, которые рассеивают тепло и сохраняют изделие прохладным.
Матрас с охлаждением поможет пережить жаркую погоду.
-
Из-за высокой температуры тело не может охладиться – а это важный этап засыпания. С прохладным матрасом вы не перегреетесь и заснете быстрее.
-
С охлаждающим матрасом вы будете меньше потеть. Пот создает влажную среду в постели, а ее любят вредные микроорганизмы, плесень и пылевые клещи.
Как работает охлаждающий матрас: наука сна
Почему охлаждение помогает засыпать?
Когда вы погружаетесь в сон, температура тела снижается. В жару тело охлаждается медленнее, из-за чего и время засыпания увеличивается.
Также высокая температура мешает погрузиться в фазу глубокого сна. А именно в этой фазе организм восстанавливается. Поэтому сон становится менее качественным.
Комфортная температура для сна – 16-20 градусов. Если в квартире жарче, достичь этой температуры помогут спальные принадлежности с охлаждением.
Фото: pexels
Связь охлаждения и сердечно-сосудистой системы
Жаркая погода может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.
-
В крупном метаанализе исследовали более 2 миллионов случаев всех типов инсульта. Выяснилось, что повышение температуры на 1 градус увеличивало риск инсульта на 1,13%, а снижение температуры на 1 градус уменьшало риск на 1,2%.
-
В другом исследовании ученые изучили данные из 27 стран за последние 40 лет и выяснили, что экстремальная жара повышала риск смертности от ишемической болезни сердца на 7%.
Фото: pexels
Какие бывают технологии охлаждения в матрасах
Гелевые вставки
Верхний слой состоит из охлаждающего геля. Материал равномерно распределяет тепло по поверхности матраса и не дает ему нагреться.
Упругий гель легко подстраивается под тело и поддерживает его. Материал не давит на тело.
Трикотаж с охлаждением
Это особая ткань, которая хорошо вентилируется. Из-за этого в ней не задерживается тепло, и поверхность матраса остается прохладной на всю ночь.
Матрасы с охлаждающим трикотажем
Материалы с фазом переходом
Эти вещества поглощают и рассеивают тепло. При нагреве материал поглощает тепло от тела, а при охлаждении возвращает его.
Натуральные материалы
Матрасы из натуральных материалов, таких как латекс или кокосовая койра, хорошо «дышат», поэтому они не перегреваются. На таком изделии комфортно спать круглый год.
Плюсы и минусы матрасов с охлаждающим эффектом
Главные плюсы
-
Не дают перегреться.
-
Помогают заснуть в жару и погрузиться в глубокий сон.
-
Гипоаллергенность. На прохладном матрасе человек меньше потеет и постель остается чистой.
Основные минусы
-
Цена – охлаждающие модели могут быть дороже обычных.
-
Если в квартире очень холодно зимой, охлаждающую модель придется заменить на обычную.
Как выбрать охлаждающий матрас для сна: 4 шага
Шаг 1. Определите нужную интенсивность охлаждения
Выбирайте матрас в зависимости от климата.
-
При сильной жаре более 25 градусов выбирайте матрасы с гелевыми вставками или охлаждающим трикотажем: эти материалы лучше всего поглощают тепло и помогут пережить жаркую погоду.
-
Для теплой погоды до 25 градусов выбирайте матрасы с натуральными материалами.
Шаг 2. Обратите внимание на жесткость
Жесткость матраса влияет на ощущение тепла. Мягкие модели могут «обволакивать» тело, из-за чего матрас будет казаться более теплым.
В жаркую погоду лучше выбирать жесткие или модели средней жесткости: тело не будет «утопать» в матрасе, и изделие будет оставаться прохладным.
Шаг 3. Проверьте чехол – он должен быть дышащим
Чехол не только защитит матрас от пятен и вредных микроорганизмов, но и будет поддерживать комфортную температуру постели.
В приоритете модели из натуральных материалов, хлопка или тенселя. Они хорошо «дышат» и не накапливают тепло. Также есть чехлы из охлаждающего трикотажа – такого же материала, который используется в матрасах.
Чехлы на матрас из тенселя и хлопка
Шаг 4. Протестируйте матрас
Проведите по матрасу рукой: если спустя 10 секунд его поверхность осталась прохладной, технология работает.
Что такое умный матрас с функциями охлаждения
Иногда для качественного сна функции охлаждения недостаточно. Ведь проблемы со сном могут возникать не только из-за жары, но и по другим причинам. Выяснить их и наладить сон поможет умный матрас с функцией охлаждения.
Внутри умного охлаждающего матраса Эрго Кул находятся датчики, которые собирают показатели пульса и дыхания во сне.
Все данные с матраса передаются в бесплатное приложение Askona Sleep, где они превращаются в простые и понятные графики и отчеты о сне. Приложение показывает:
-
Качество сна в процентах
-
Время засыпания
-
Время пробуждения
-
Продолжительность сна
-
Фазы сна
-
Движения во сне
-
Остановки дыхания во сне
Приложение укажет на возможные проблемы со сном, а ваш личный сомнолог, ИИ-консультант Оксана, подскажет, как их решить. Вы можете смотреть отчеты за разные периоды: день, неделю, месяц, год. Так можно отследить динамику вашего сна и принять меры, если сон стал ухудшаться.
Графики в приложении Askona Sleep
Охлаждающий матрас или обычный + кондиционер: что лучше
Спать под кондиционером в жару может быть не самым лучшим решением. Во время сна тело и так остывает, и из-за прохладной температуры в комнате вы можете замерзнуть. В результате сон будет поверхностным: придется просыпаться ночью, чтобы изменить температуру. Кроме того кондиционер сушит воздух, поэтому утром в горле может першить.
От охлаждающего матраса вы не замерзнете. Поверхность матраса остается прохладной, но не холодной.
Фото: unsplash
Блок FAQ
Вреден ли охлаждающий матрас для здоровья?
Нет, на охлаждающем матрасе вы не замерзнете во время сна.
Как работает охлаждающий матрас без электричества?
Матрас работает за счет специальных наполнителей: гелевых вставок, материалов с фазовым переходом, трикотажа с охлаждением или натуральных материалов, которые хорошо пропускают воздух.
Правда ли, что на охлаждающем матрасе быстрее засыпаешь?
Он поможет заснуть в жаркую погоду. Когда температура тела падает, вы быстрее погружаетесь в сон.
Кому нужен матрас с охлаждающим эффектом?
-
Людям с повышенным потоотделением
-
При проблемах с сердцем, которые могут усугубиться жарой
-
Людям, которым тяжело заснуть из-за жары
Фото: pexels
Чем отличается умный матрас от обычного охлаждающего?
Умный матрас мониторит ваш сон. Он собирает данные о сердцебиении и дыхании во сне.
С помощью этих данных вы можете узнать качество вашего сна, фазы сна, время засыпания, пробуждения, а также увидеть возможные проблемы со сном, чтобы вовремя их решить.
Можно ли спать на охлаждающем матрасе каждый день?
Можно, если у вас дома жарко.
Какой охлаждающий матрас лучше для людей, которые сильно потеют?
Лучше всего подойдет матрас с гелевыми вставками или охлаждающим трикотажем.
Не будет ли на охлаждающем матрасе холодно зимой?
Если в квартире сильно работает отопление, то нет.
