Теплый или прохладный сон зимой: как выбрать идеальную температуру для спальни

Как сделать так, чтобы ночью было не слишком холодно, но и не жарко? Комфортная температура для сна — это не просто вопрос удобства, а залог хорошего отдыха, а следовательно - полноценного восстановления за ночь и хорошего здоровья. В холодной комнате трудно согреться и нормально расслабиться, если жаркой — человек потеет и перегревается. Разберемся, какая комфортная температура в спальне для сна и как создать правильные условия, чтобы качественно и спокойно спать зимними ночами.

Как холод влияет на сон

Холод в спальне не даст нормально выспаться. Врачи разъясняют: когда температура падает слишком низко, тело начинает активно работать, чтобы согреться — кровь быстрее циркулирует, мышцы напрягаются. Это приводит к тому, что вы чаще просыпаетесь, особенно если замерзают руки или ноги. Например, если стопы холодные, тело рефлекторно снижает общую температуру, и вам становится некомфортно спать. С другой стороны, если в комнате слишком жарко, то тело не может эффективно охладиться, и появляется ощущение перегрева, что тоже нарушает сон.

Какая температура должна быть в спальне зимой

Старайтесь поддерживать температуру воздуха для спальни на уровне 16-20 градусов. Так тело не тратит лишние ресурсы на поддержание тепла и расслабляется, вы быстрее засыпаете и крепче спите всю ночь. Этот диапазон позволяет поддерживать комфортный микроклимат, не перегревая и не охлаждая организм. Если температура опускается ниже, придется думать о дополнительных источниках тепла, например, включать кондиционер на обогрев или покупать специальный электрический плед. Если в комнате жарко, перед сном проветривайте ее, а на ночь настройте параметры микропроветривания.

Что поможет сохранить тепло и уют во время сна

Чтобы ночной отдых был полноценным помимо оптимальной температуры в спальне для сна, стоит обратить внимание на несколько деталей:

Пледы и одеяла

Зимой плед — чудесное и недорогое спасение от холода. Лучше всего зимой работают шерстяные одеяла и пледы, потому что они не только греют, но и дышат. Шерсть естественным образом регулирует температуру: сохраняет тепло, не создавая "парникового эффекта". Если ночью становится особенно холодно, всегда можно накинуть плед поверх основного одеяла для дополнительного утепления. Пока вы не пользуетесь пледом по прямому назначению, он служит декоративным элементом — накиньте его на край кровати днем, и спальня сразу станет выглядеть более красивой и уютной. Помимо шерстяных изделий, обратите внимание на флисовые или хлопковые — они мягкие, легкие и прекрасно держат тепло.

Уютные подушки

Зимой лучше подойдут подушки с плотной набивкой — они мягкие, приятные на ощупь, хорошо держат тепло. С наволочкой из фланели или хлопка подушка будет еще приятнее и мягче. А если хочется, максимальной “уютности”, попробуйте наволочки из микрофибры — получается уютный "плюшевый" эффект.

Кровати с мягким изголовьем

Мягкое изголовье — это не только про интерьер спальни, но и про комфорт. Особенно зимой, когда стена за кроватью может быть холодной. Мягкое изголовье создаёт ощущение уюта, защищая от прохладной поверхности стены. Такой вариант особенно подойдет тем, кто любит читать или смотреть сериалы прямо в кровати. Обычно в качестве обивки изголовья используются визуально теплые ткани - бархат или велюр, которые в зимние месяцы отлично справляются с задачей создания дополнительного слоя "изоляции" от холода.

Накидки на изголовье

Если изголовье кровати деревянное или металлическое - это не повод отказываться от уюта. Простое решение — декоративные накидки или даже обычные шерстяные пледы, которые можно закрепить на изголовье или просто накинуть сверху. Вы получаете дополнительную защиту от холода и при этом спальня смотрится стильно и уютно. Накидку легко снять, постирать или заменить на другую, когда захочется обновить интерьер. На лето убираем в шкаф. 

Двусторонний матрас

Иногда чтобы спать было теплее, достаточно просто перевернуть матрас. Как это работает? У него есть две стороны: одна — летняя, другая — зимняя. Летняя сторона обычно выполнена из легких и дышащих материалов, хлопка или льна, на них приятно спать в жару. На зимней стороне мягкий флис, которые отлично удерживают тепло.

Когда наступает холодный сезон, просто переворачиваете матрас зимней стороной вверх, и он помогает сохранять тепло под одеялом, создавая уютное ощущение даже в самые морозные ночи. Летом — всё наоборот: перевернули на другую сторону, и не жарко. 

Создать уютную атмосферу в спальне - не сложно. А приобрести качественные аксессуары для спальни вы можете оформив заказ в каталоге производителя Аскона.