Всякий сон кончается тем, что нужно вставать с постели.
«Пшекруй»
Пора поспать. Но сколько на это в действительности надо времени?
С давних пор люди грамотно распределяли время на работу и отдых. Стремительное развитие техники и электроники, появление электричества, привело к тому, что наш рабочий день был искусственно увеличен. Теперь мы гордимся тем, что можем работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю… Но как известно, за все надо платить.
Игнорируя естественную потребность в сне, мы разрушаем наш организм: повышается вероятность простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается память и внимание. В итоге 8-ми часовой рабочий день превращается в «8-ми часовой рабочий сон». Если бы мы знали, чем обернется технический прогресс, мы давно бы отказались от него…
Потребность в сне индивидуальна. Это как размер ноги: у каждого он свой. Хоть и нет определенного эталона сна, результаты научных исследований показывают, что взрослым необходимо в среднем 7-9 часов сна, подросткам – от 8 до 9 с половиной, а детям – до 16 часов в день!
Одним из главных заблуждений является то, что пожилым требуется меньше сна, чем молодым. Напротив, с годами потребность в отдыхе может увеличиться. Человек 60-ти лет нуждается в таком же количестве сна, как и подросток. Но все же важнее не количество, а качество сна.
- Как я узнаю, сколько мне нужно спать, в какое время лучше всего ложиться и вставать?
Для начала давайте подкорректируем продолжительность сна, и тогда все остальное само придет в норму.
А как узнать, во сколько лучше всего лечь спать и проснуться?
Ваше индивидуальное время может определиться естественным образом. Только помните, оно не должно быть привязано ни к привычкам партнера, ни к социальным установкам и рабочему расписанию. Ведь сон – явление уникальное, как размер обуви: глупо носить 42-й размер только потому, что он считается распространенным!