Сонные секреты: Анна Семенович об утренних ритуалах, режиме и самом страшном сне

Ванна с солью по утрам, лайфхак, который помогает справиться с джетлагом, и любимые спальные принадлежности. Анна Семенович рассказала Sleep Club, как она сохраняет красоту и здоровье с помощью сна. 

Содержание

• Спорт и шоу-бизнес: как изменился график сна

• Лайфхак от Анны семенович: как справиться с джетлагом

• Необычный утренний ритуал

• Как певица проспала мероприятие

• Страшный сон спортсмена

• Выбор Анны Семенович в Askona

Анна Семенович построила успешную карьеру сразу в двух сферах: в фигурном катании и шоу-бизнесе. В паре с Владимиром Федоровым Анна заняла первое место на международных соревнованиях в Финляндии, а вместе с Романом Костомаровым завоевала серебро в Чемпионате России. 

Из-за травмы Анне пришлось оставить спортивную карьеру. Но она не отчаялась и быстро нашла себя в музыке: сначала в группе «Блестящие», а позже и сольно.

Мы поговорили с певицей о том, как изменился ее график сна после прихода в шоу-бизнес и какие ритуалы помогают ей сохранять красоту и здоровье. 

Спорт и шоу-бизнес: как изменился график сна

Когда Анна Семенович занималась фигурным катанием, она придерживалась очень строгого режима.

Мы просыпались каждое утро в одно и то же время, шли на тренировку, потом шли в школу ко второму уроку. После школы каждый день мы шли на вторую тренировку. Вечером я приезжала домой, делала уроки и ложилась спать. Было четкое расписание: подъем в 6 утра, а засыпала я в 11 вечера, — рассказывает Анна Семенович. 

Именно сон помогал восстановить силы после интенсивных нагрузок: тренировки занимали по 7-8 часов в день. 

Днем все спортсмены стараются тоже немножко поспать. И перед второй тренировкой я всегда дремала, чтобы накопить силы. Даже в раздевалке на диванчике, — вспоминает Анна. 

С приходом в шоу-бизнес режим сна изменился. Появилось много ночных мероприятий: корпоративы, выступления, гастроли. В таком неровном графике приходилось выкрадывать себе время на сон. 

Я научилась спать везде, где только можно: в самолете, в машине, в автобусе. Организм привык высыпаться, и было сложно перестроиться на новый график, — говорит певица.

Чтобы уснуть в дороге было проще, Анна Семенович всегда берет с собой дорожную подушку, беруши и маску для сна.

Лайфхак от Анны Семенович: как справиться с джетлагом

При частых перелетах возникает джетлаг — состояние, когда внутренние часы организма не успевают перестроиться на новый часовый пояс. С джетлагом часто сталкиваются артисты во время гастролей. 

С джетлагом мне помогает справиться мелатонин*, который я всегда беру с собой. Мне посоветовал его эндокринолог. Скоро предстоит долгий перелет на Байкал, в Улан-Удэ, более 6 часов. Перед тем, как зайти в самолет, я выпью мелатонин, и тогда смогу поспать в самолете, — рассказывает певица.

Для Анны Семенович сон очень важен. Артистка отмечает, что если она не высыпается, то чувствует себя плохо и находится в подавленном настроении. 

Я хорошо себя чувствую, когда сплю полноценные 9 часов. Сон — одна из самых важных вещей для восстановления моего организма и внешнего вида, — отмечает певица.

Необычный утренний ритуал

Анна Семенович рассказывает, что утро для нее — самое важное время дня. Певица не любит проводить утро в спешке, старается посвятить его себе и близким. 

Я просыпаюсь не раньше 10 часов утра. Стараюсь составлять свой график так, чтобы все рабочие задачи стояли во второй половине дня, а с утра я могла бы спокойно настроиться на день, — рассказывает певица.

Утро Анна Семенович начинает… с ванны! Певица рассказывает, что такой необычный ритуал заряжает ее энергией на целый день. 

Я каждое утро 20 минут принимаю ванну с солью. Это время я посвящаю себе, чтобы помедитировать и настроиться на новый день, — рассказывает Анна Семенович.

Этот ритуал певица практикует уже более 10 лет. Для утренней ванны певица использует обычную магниевую соль: магний хорошо расслабляет мышцы и успокаивает. 

Я очень люблю водные процедуры. Если на гастролях в номере нет ванны, а только душевая кабинка, меня это напрягает. Я привыкла принимать ванну с утра, — отмечает артистка.

После ванны певица делает зарядку — мы узнали, из каких упражнений состоит ее утренняя тренировка.

Я обязательно приседаю, каждый день стараюсь приседать минимум 50 раз, потому что это очень укрепляет ноги. Обязательно разминаю шею и делаю планку. Это классические упражнения, буквально на 10-15 минут, но я стараюсь делать их ежедневно, — делится артистка.

Как певица проспала мероприятие

Анна Семенович отмечает, что обычно не пропускает важные мероприятия. Но однажды организм дал сбой: после тяжелого перелета с Камчатки артистка проспала прямой эфир на телевидении.

Я прилегла днем поспать, и так устала, что не проснулась. Звенел будильник, мне звонили в дверь, пытаясь меня разбудить. Но я просто отключилась, организм был настолько уставший, что не мог проснуться, — вспоминает Анна Семенович.

Страшный сон спортсмена

Хотя Анна Семенович уже давно закончила спортивную карьеру, ей до сих пор иногда снятся страшные сны. 

На Чемпионате мира я упала на дорожке — это элемент в танцах на льду. Я наехала на камень от костюма предыдущей спортсменки, и мое лезвие слетело.

По правилам судьи должны были дать возможность начать заново, потому что ошибка была допущена не по моей вине. Но нам не разрешили перекатать программу. И мне до сих пор, уже спустя 25 лет, иногда снится страшный сон, как я падаю во время выступления, — рассказывает Анна Семенович.

Какие спальные принадлежности выбирает Анна Семенович

Недавно Анна Семенович побывала в салоне Askona и выбрала для себя матрас, постельное белье и подушку красоты.

Я просто поражена качеством продукции, настолько удобно спать мне на этой подушке. Раньше у меня очень болела шея после сна, а теперь не болит, — делится впечатлениями артистка.

Выбор Анны Семенович в Askona

• Подушка Бьюти Дрим 2.0, которая сохраняет красоту даже во сне. Благодаря уникальной форме модель фиксирует голову и шею в правильном положении. В результате уменьшаются утренние отеки и на коже не образуются заломы и морщины сна. 

• Матрас Grether & Wells Rose — нежно-розовая модель премиального качества: создается вручную из натуральных материалов. Внутри — двойной слой мягкой и упругой пены, которая отвечает за комфорт во время сна. Несмотря на очаровательный внешний вид, у матраса повышенная жесткость, которая подходит людям с высокими физическими нагрузками.

• Постельное белье Хоум и Страйп — обе линейки создаются из хлопка-сатина. Ткань очень нежная и мягкая, с благородным сиянием. При этом сатин — прочный материал: выдерживает до 300 стирок без потери внешнего вида. 

*Не является лечебной рекомендацией. Мелатонин, как любое лекарство, должен назначать врач.