Чтобы избавиться от тревоги и бессонницы, многие специалисты рекомендуют использовать утяжеленное одеяло. В отличие от обычного одеяла, в его наполнителе есть сыпучий материал. Это может быть песок, гранулы из стекла или металлические шарики.
Такое одеяло будет полезным сразу при нескольких состояниях:
Утяжеленное одеяло Under Gravity поможет снять эмоциональное напряжение, расслабиться и крепко уснуть.
Эффект такого одеяла объясняется тем, что тело под воздействием легких прикосновений или легкого массажа быстрее расслабляется. Терапия глубокого давления, одной из разновидностей которой и служит использование тяжелого одеяла, запускает парасимпатическую систему человека и переключает организм в состояние покоя.
Кроме того, мягкое давление на тело понижает выработку гормона стресса — кортизола. А вот выработку дофамина и серотонина наоборот высвобождает, они помогают бороться с нервными состояниями.
Эксперты сна компании Askona разработали инновационное утяжеленное одеяло Under Gravity с гипоаллергенным наполнителем — стеклянными гранулами. Волокна одеяла позволяют сохранить тепло и держать форму, а поверхность из хлопка дает воздуху циркулировать во время сна. Использовать Under Gravity можно в любое время года.
Вес утяжеленного одеяла должен составлять около 10 процентов от веса человека. Поэтому Under Gravity выпускается в трех категориях: 5, 7 и 9 килограммов. При этом утяжеленное одеяло от Askona доступно только в одном размере: это позволяет оказать максимальный персональный эффект.
В отличие обычной, утяжеленная подушка предназначена не для того, чтобы положить голову на мягкое во время сна, а для того, чтобы расслабить мышцы шеи и спины. Это особенно актуально для тех, кто много работает за компьютером. Из-за неправильной позы постоянно болит шея, а из-за этого и голова.
Другое предназначение такой подушки — помощь детям, которые испытывают стресс в школе, плохо концентрируются или имеют особенности психического развития. В таком случае подушку кладут не на шею, а на колени, чтобы помочь ребенку расслабиться.
Утяжеленная подушка Gravity Neck Pillow. В качестве наполнителя в утяжеленной подушке используются те же материалы, что и в утяжеленном одеяле. Однако в отличие от одеяла, которое помогает уснуть здесь и сейчас, подушка позволяет успокоиться в течение дня, что непременно скажется и на качестве ночного сна.
Утяжеленная подушка Gravity Neck Pillow от Askona имеет форму манишки и напоминает подушку для самолета. Ее удобно брать с собой в офис или в дорогу. Стеклянные гранулы в наполнителе обеспечивают эффект мягкого нажатия, который успокаивает нервы и расслабляет мышцы.
Подушка долговечна и не скатывается — мелкая стежка обеспечивает распределение наполнителя и долгий срок службы.
На ночь вредно пить кофе и черный чай, об этом часто говорят диетологи и сомнологи. Содержащийся в этих напитках кофеин блокирует гормон сна — мелатонин. Из-за этого даже через несколько часов после выпитого кофе спать не хочется — организм не чувствует накопившейся усталости.
Вместо чая и кофе на ночь специалисты советуют пить специальные травяные сборы. Вещества и эфирные масла, которые содержатся в таких напитках, помогают уснуть крепко и глубоко, оказывают легкий успокаивающий эффект. Например, ромашка широко применяется против стресса и беспокойства, а мята обладает легким обезболивающим воздействием.
В линейке чаев от Askona есть напиток для глубокого сна — Snooze. В его состав входят мята, мелисса и лист смородины, а также цедра апельсина и лепестки василька. Эти растения помогают успокоиться и расслабиться, а также способствуют глубокому сну.
Засыпать в тревоге сложно, но плохой сон только усугубляет нервное состояние. Здесь собрали для вас советы, как успокоиться и уснуть при стрессе.
